Главная Мой профиль Регистрация Выход Вход

Главная | Регистрация | | Вход Приветствую Вас, любители кино | RSS




Армянские фильмы, армянские мультфильмы вы можете смотреть в разделе - все армянские фильмы и сериалы нашего кино портала Ленинакан ком.



[ Новые сообщенияУчастникиПравила форумаПоискRSS ]
Страница 1 из 11
фото - видео - стихи - анекдоты » РАЗВЛЕЧЕНИЕ » Как сделать? » Как бросать...
Как бросать...
Армянские-фильмыСмотреть № - 1.

ԱՎԵՏ




Группа: Администратор
Сообщений:11243
Статус: Offline


Я люблю эту жизнь!
Но больше я люблю ту, которая мне эту жизнь подарила.
Я люблю тебя Мама!








Смотреть: "старые и новые Армянские фильмы".

Leninakan Ленинакан Լենինական



Армения Armenia ՀայաստանHayastan
Haykakan | Armenian | Армянский.
Армянские   фильмыАрмянские сериалыАрмянский  татрон.
ФИЛЬМ ՖԻԼՄ FILM



Сотрудники Института профилактической кардиологии Всесоюзного кардиологического научного центра АМН СССР, занимающиеся изучением проблемы борьбы с курением, пришли к выводу, что до 80 процентов курящих хорошо осведомлены о вреде курения, хотели бы избавиться от згой привычки, но... продолжают курить! Одни не знают, как это сделать, другие опасаются, что отказ от курения отразится на самочувствии.

По просьбе редакции сотрудник Института профилактической кардиологии ВКНЦ АМН СССР, кандидат медицинских наук С. П. ОЛЕЙНИКОВ отвечает на часто встречающиеся в редакционной почте вопросы тех, кто решил отказаться от курения табака.

Имеет ли смысл бросать курить курильщику со стажем? Не повредит ли это организму, уже привыкшему к никотину?

Нет более ошибочного мнения, будто отказ от курения может способствовать ухудшению здоровья. Сотрудники нашего института наблюдали группу людей со стажем курения от 15 до 40 лет. У тех из них, кто бросил курить, уже в течение года были отмечены положительные изменения: они стали меньше кашлять, значительно улучшились функции легких, сердечно-сосудистой системы, повысилась физическая работоспособность. Кроме того, снизилась частота обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического бронхита.

А если принять во внимание подтвержденный исследованиями факт, что у бросивших курить снижается вероятность многих опасных заболеваний, в том числе и рака легких, то станет очевидно: отказ от курения—только на благо здоровью!

Почему для многих так мучительны первые дни без сигареты?

Наиболее сильное желание закурить возникает в первые три—семь дней. Это обусловлено двумя факторами.

Первый можно назвать фармакологическим. Дело в том, что никотин, достигая в крови курильщика определенной концентрации, вызывает в организме, в том числе и в центральной нервной системе, изменения, в силу которых появляется потребность постоянно поддерживать концентрацию никотина на определенном уровне. В противном случае у человека ухудшается самочувствие, возникает раздражительность, сильное желание курить. Влияние этого фактора при отказе от курения непродолжительно. По данным многих исследователей—до недели.

Второй фактор—психологический. Ведь курение—это сложная, глубоко укоренившаяся привычка.

Психологическая зависимость от табака объясняется тем, что курение практически всегда происходит в определенных ситуациях и, как правило, провоцируется внешними событиями или переживаниями курящего. Когда человек бросает курить, он чувствует определенный дискомфорт, так как в ряде ситуаций у него по-прежнему возникает желание закурить. Для того, чтобы привыкнуть обходиться без сигарет, необходимо определенное время.

Нелишне добавить, что бросившие курить резко, в один день, предъявляли меньше жалоб и их самочувствие нормализовалось скорее, чем у тех, кто постепенно сокращал количество выкуриваемых сигарет.

Правда, что все бросившие курить полнеют?

Действительно, в первое время масса тела у них несколько увеличивается. Но, во-первых, у подавляющего большинства курильщиков масса тела ниже нормы (что связано с хронической интоксикацией содержащимися в табачном дыме веществами), а во-вторых, человек поправляется обычно незначительно.

Но бывает, что, бросив курить, человек набирает 8—10 килограммов, а то и больше. И в этом, как правило, ему некого винить, кроме себя. Ведь калорийность дневного рациона бросивших курить нередко в два раза превышает необходимую. Человек переедает, во-первых, вследствие улучшения аппетита, а во-вторых, из-за стремления заменить едой привычное курение. Если так продолжается несколько месяцев, у бывшего курильщика может даже развиться ожирение. Выход из сложившейся ситуации только один—ограничить калорийность пищи и увеличить физическую активность, заниматься ходьбой, бегом, плаванием, другими видами спорта.

Любой человек может бросить курить?

Опыт нашей работы и опыт работы других специалистов свидетельствует о том, что бросить курить может каждый. Для этого нужно осознать огромный вред курения, принять твердое решение отказаться от вредной привычки и неуклонно проводить его в жизнь. Частым оправданием для тех, кто не может бросить курить, является якобы отсутствие силы воли. Но это, как правило, всего лишь отговорка. В доказательство приведу пример. Группе людей, у которых была определена повышенная вероятность заболевания ишемической болезнью сердца, рекомендовали отказаться от курения. Это сделали только 6 процентов. Более 80 процентов из тех, кто не внял совету, оправдывались отсутствием силы воли. В течение пяти лет каждый четвертый из продолжавших курить перенес инфаркт миокарда. Остальные тут же нашли в себе силу воли, как только врачи диагностировали у них ишемическую болезнь сердца.

Трудно ли бросить курить?

Когда такой вопрос задавали тем, кто уже это сделал, были получены следующие ответы: 60 процентов бросивших курить сказали, что если бы они знали, что это так просто, они давно бы отказались от сигарет; 20 процентов отмечали, что бросить курить было трудновато, но все же легче, чем они ожидали; и лишь около 3 процентов людей подчеркивали, что они испытывали заметные трудности.

Существуют какие-нибудь лекарственные препараты, облегчающие отказ от курения?

Да, врачи располагают такими лекарственными средствами. Это группа препаратов, содержащих химические вещества, которые по своему действию схожи с никотином, но лишены его вредных свойств. Хороший эффект наблюдался от применения отечественного таблетированного препарата анабазина гидрохлорида, а также средств, вызывающих отвращение к табаку при курении. Применяется и иглореф-лексотерапия.

Следует, однако, подчеркнуть, что успех лечения определяет прежде всего не лекарство, а целеустремленное желание отказаться от вредной привычки.

Как лучше бросать курить: сразу или постепенно сокращая количество выкуриваемых в день сигарет?

Лучше, конечно, сразу.

Если же так не получается, то постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет следует расценивать как подготовительный этап, когда бросающий курить как бы анализирует ситуации, которые провоцируют курение, вырабатывает тактику своего поведения в этих ситуациях. А затем, выбрав определенный день, надо сразу бросить курить.

Хочу особо подчеркнуть, что срок от принятия решения до полной его реализации не должен превышать 1,5—2 месяцев. Иначе вероятность полного отказа от курения становится проблематичной.

А что делать, если человек решил перестать курить, но не может сделать это сразу?

Прежде всего нужно четко обосновать причину, побудившую отказаться от вредной привычки. Сохранение и укрепление здоровья, повышение работоспособности, желание избежать хронического заболевания, избавить окружающих от опасного воздействия табачного дыма, а детей—еще и от вредного примера... Любая из причин должна быть тщательно проанализирована и зафиксирована на бумаге. Список причин всегда держите под рукой и по крайней мере два раза в день, утром и вечером, внимательно перечитывайте его.

Назначьте срок, в течение которого вы бросите курить, определите конкретную дату выкуривания последней в вашей жизни сигареты. Определите ситуации, в которых желание курить бывает наиболее сильным. Отработайте отвлекающую тактику поведения в такие моменты. Попробуйте постепенно сокращать количество выкуриваемых в день сигарет, определив, от какой по счету сигареты вам труднее всего отказаться, и решите, как избежать закуривания именно этой сигареты. Не курите 24, 48, 76 часов. Выявите наиболее трудные моменты. Научитесь постепенно преодолевать их.

За одну-две недели до полного отказа от курения начните принимать аскорбиновую кислоту в таблетках, по 200—300 миллиграммов в день (посоветуйтесь с врачом, нет ли противопоказаний). Увеличьте свою физическую активность, больше времени проводите на свежем воздухе, ходите, выполняйте комплекс: гимнастических упражнений. На возможно длительный срок (но не менее 2—3 недель) исключите' крепкий чай и кофе, острые и соленые продукты. Категорически откажитесь от алкоголя! Ешьте больше растительной пищи, пейте соки, минеральную воду. Старайтесь не переедать. При желании курить заменяйте сигарету жевательной резинкой, но не конфетами, не сухарями.

И, наконец, самое главное. После того, как вы бросите курить, не прикасайтесь больше к сигарете. Помните, что одна затяжка может перечеркнуть все ваши усилия.



Наш онлайн кинотеатр   www.leninakan.com   был  создан в 2009 г. На сайте Ленинакан точка ком Вы насладитесь фильмами, завоевавший наибольшую популярность среди Киноманов. Мы стараемся выкладывать видео высокого HD качества. Следить за последними новинками кинематографа добавляя сюжеты и описание к ожидаемым премьерам. Также, на сайте Leninakan.com Вы найдете сериалы, покорившие сердца миллионов пользователей Онлайн. Для юных зрителей мы собрали лучшую коллекцию мультфильмов и Аниме. Онлайн кинотеатра Leninakan.com не поддерживает видео сексуального характера. На нашем Онлайн ресурсе вы сможете не только смотреть фильмы бесплатно, но и скачать фильмы в DVD. На нашем сайте все фильмы, мультфильмы и сериалы Вы можете смотреть бесплатно и без регистрации.
 
фото - видео - стихи - анекдоты » РАЗВЛЕЧЕНИЕ » Как сделать? » Как бросать...
Страница 1 из 11
Поиск:



Новые  Армянские  фильмы,  старые  Армянские  фильмы, Армянские мультфильмы  Вы можете смотреть в разделе   все Армянские фильмы и сериалы. База фильмов и сериалов, постоянно обновляется самыми свежими новинками Haykakan_kinoner вышедшие в онлайн. На нашем сайте Ленинакан точка ком выкладываются полюбившиеся зрителям все старые и новые Армянские фильмы и новые Армянские сериалы, Новые Армянские сериалы, очень быстро стал популярным Для зрителей онлайн. Мы создали систему, чтобы Вы имели возможность просмотра все популярные новые фильмы и сериалы . На сайте Ленинакан точка ком, Вы легко найдете для просмотра все Армянские  фильмы  и  популярные  Армянские  сериалы.
Добро пожаловать в онлайн кинотеатр leninakan.com, где можно бесплатно и без регистрации смотреть  фильмы онлайн. На данном сайте собрано большое число фильмов и сериалов различных годов и жанров. Коллекция насчитывает около 100000 онлайн фильмов, которые Вы можете смотреть бесплатно и без регистрации. Для любителей затяжных сюжетов, на сайте есть  Армянские  сериалы, которые постоянно обновляются. Представленные онлайн фильмы размещены по категориям смотреть Армянские фильмы и сериалы, для более удобного поиска, нужного именно Вам фильма. У нас Вы найдете следующие категории фильмов онлайн. Армянские фильмы, Индийские фильмы, Русские фильмы, Комедии, Драмы, Мелодрамы, Боевики, Триллеры, Фильм ужасов, Приключения, Фантастика, Боб фильм, Сериалы Онлайн, Фильмы в переводе Гоблина  и  конечно же для детей Армянские мультфильмы онлайн.
Служба leninakan.com , желает Вам приятного просмотра новые  и  старые  фильмы онлайн.